学会快乐
快乐是人的思想处于愉悦时的一种心理状态，它是一种积极的情绪。快乐与否，取决于一个人的生活态度和思维方式。为什么这么说呢？本人试举一例。甲乙丙三人同行，夏日炎炎，口渴难耐。途遇一好心人送甲一杯水，送乙和丙各半杯水。乙十分开心，一饮而尽，连声道谢，心存感激。丙却闷闷不乐，他想，为什么送甲一杯水，而只送我只有半杯水呢？于是对送水的人心怀不满和怨忿。乙和丙处于同样的景况，而两人的心情却不同。乙从半杯水中得到了快乐和享受，而丙却得到了不快乐。这就是生活态度和思维方式的不同。
快乐的人不论在什么地方，身处何种困境他都会生活得很快乐。因为快乐的人是用乐观主义的眼光去看待发生的一切。文学大师钱仲书在《论快乐》一文中说过这样一段话：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快乐，并非因为澡洗得干净，花开得好看，菜合你的口味，而是因为你的心里没有障碍，轻松的灵魂可以专注肉体的感觉来欣赏，来审定。要是你精神不愉快，像将离别时的筵席，随他怎样烹调地好，吃起来只是泥土的滋味。快乐纯粹是内在的，他不是由于客体，而是由于人们的思想观念和态度而产生的。”面对同样的情境，乐观者会看到生活中积极的一面，因而感到愉悦开心；悲观者则只看到生活中消极的一面，因而感到伤心难过。所以，要想得到快乐，我们必须要培养一种乐观的生活态度和思维方式，要做生活的主人而非奴仆，不要让外在的环境和他人来控制自己的喜怒哀乐。肖伯纳说过：“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事情，应付日常生活中使我们不痛快的小事和环境，从而使我们得到快乐。”所以，要想让快乐与自己相伴，就应该做到：
一，学会调整自己头脑中一些消极的思维方式，用积极的乐观的态度看待身边发生的一切，对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨，用宽容平和的心态对待生活。要学会接受现实，正视现实。社会上存在的一些不合理现象，不会因为你的不快乐和抱怨而有任何改变，所以，只有承认现状，接受现实，放下思想包袱，烦恼和不满才会烟消云散，才能还自己一个轻松的心境。。
二，要常怀一颗感恩的心。我们不能把自己所得到的爱，得到的关怀，得到的友谊，得到的物资享受，都视为理所当然。如果你认为这一切都是理所当然，你就不能从爱，关怀，友谊和物资享受中得到快乐。我们应该感谢父母赐予我们生命，感谢朋友给予我们的友谊，感谢爱人给予我们的爱情，感谢大自然带给我们美的享受，感谢生活给予我们的一切。就像我举的“半杯水”的例子，乙对他人的帮助怀有感激之情，感恩的心，他就从半杯水中得到了快乐。丙则不然，他认为别人帮助自己是应该的，不仅应该还感觉人家帮助得不够，所以他不仅不感激反而怨忿，他就从半杯水中得到了烦恼。
三，要悦纳自我，给自己一个准确的定位。一个连自己都讨厌自己的人，他肯定是不会快乐的。悦纳自我，就是愉快地接受自己的优点和缺点，正确地给自己定位。不要妄自尊大，也不可妄自菲薄。给自己设定一个经过努力就可以达到的目标，你会在一次次的胜利中得到喜悦和快乐。如果你设定的目标是荒诞离奇可望不可及的，你会时刻处于达不到的悲苦情绪之中。如果你是个没有目标，碌碌无为的，你也会为自己的平庸而郁郁寡欢，因为没有人会因为自己是个无用的人而快乐。我们常常发现，越是有生活目标、心胸宽广、积极向上的人，越是会愉快地生活；越是悲观厌世、不思进取、碌碌无为的人，越是遇事想不开，经常生活在不愉快之中。
四，要学会爱。爱是快乐的源泉，爱是生命的绿洲。一个心中有爱，爱他人，也被他人爱的人，才是快乐幸福的人。只有学会了爱的人，懂得爱的人，他才能感受到被爱的温暖，才能体会到爱的甜蜜和快乐。父母的爱，手足的爱，夫妻的爱，恋人的爱，子女的爱，朋友的爱，这些爱组成生命中爱的交响乐，只有你学会了这些爱，你的生命的乐章才会美丽而动听。
五．要学会知足。知足者常乐。在现实社会，人的欲望不可能都得到满足。人心比天高，总想得到的更多，有一想十，有十想百。不知道满足的人会常常处于欲求不满的烦恼之中。其实，心态放宽放平，多也好，少也好，上也好，下也好，都是常态，顺其自然。保持一颗平常心，不管自己得到的是多是少，无论提拔升迁与否，都抱着知足的态度，比上不足，比下有余，怎么会不快乐？有一满杯水固然好，喝得爽，喝得尽兴。但端着得小心翼翼，怕洒了，多累呀。半杯水虽然不多，但也不少，基本解渴，端着轻省，岂不挺好。这就是知足带来的快乐。
快乐其实是朴素的，寻常的，不需支付高价而得。但是，它又需要你在日常生活中去发现，去体会，去创造，去珍惜。快乐与不快乐有时就在一念之间，就看你如何去选择。让我们学会快乐地生活吧，让心情永远是一片艳阳天。
作者单位:宜昌市中级人民法院